calentaiento general: orientado al trabajo global que implica a todo el cuerpo. Esta parte puede ser igual para personas que realizan diferentes deportes o actividades.
1. Ejercicios de locomoción o desplazamientos: la carrera continua es la mejor forma de poner en funcionamiento del sistema cardiorespiratorio. Se realizarán por tanto en primer lugar ejercicios de desplazamientos a través de trote o juegos, para aumentar la frecuencia cardiaca, respiratoria, y la temperatura corporal.
2. Movilidad articular: movilizamos todas las articulaciones del cuerpo, movimiento suave y repetido de cada una de las articulaciones.
3. Estiramientos: de nuestros músculos adoptando posiciones para lograr que varíe la longitud que tiene en reposos, haciéndolo más largo.
4. Ejercicios de activación: finalizamos con ejercicios de mayor intensidad, haciendo hincapié en aquellos que se vayan a
utilizar mayormente en la sesión de clase, juegos de persecuciones, carreras de mayor intensidad.
Muchos autores consideran que el calentamiento general y el específico forman parte de un mismo calentamiento en el que habría dos partes diferenciadas, una parte general y otra específica. La definición de calentamiento que a continuación aparece evidencia claramente esta forma de considerar el calentamiento. “Es el conjunto de actividades, de carácter general primero y luego específico, que se realizan con anterioridad a toda actividad física en la que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del deportistas”.
Por ejemplo: los jugadores de voleibol harán pases de dedos y antebrazos, remates en la red a baja intensidad, los jugadores de fútbol harán ejercicios de pase, golpeos a portería, conducciones de balón.